Mami Flow - Workout mit Baby
moonshine Flow
Dialoge im Tanz
Wurzeltänze



Mami Flow

Workout mit Baby
Anmeldung

"Mami Flow" - Workout mit Baby
ist ein Workout, speziell ausgerichtet auf die Bedürfnisse von Frauen in den ersten 2-9 Monaten nach der Geburt, nach abgeschlossener Rückbildung.
Aufeinander aufbauend werden alle Muskelpartien aktiviert und trainiert, die zu einer nachhaltigen Körperstabilität zurück führen. Insbesondere Beckenboden und Rumpfmuskulatur stehen dabei im Fokus. Das Training ist in erster Linie für die Mamas bestimmt. Die Kinder dürfen aber selbstverständlich mit dabei sein und werden in den Stundenablauf mit einbezogen.

Der Kurs wird angeleitet von der Tanzpädagogin Jasmin Ungemach. Selbst Mama einer 5 jährigen Tochter, verfügt sie, nach einer Ausbildung zur "MamaWorkout" Trainerin, über 6 Jahre Erfahrung in Prä- und Postnatalem Training. Ihr Unterricht ist eine Kombination aus Rückbildung, Pilates, Yoga, Wirbelsäulengymnastik, BBP und Elementen aus dem Tanz.
Empfohlen wird den Teilnehmerinnen bequeme Sportkleidung und das Mitbringen einer Babytrage.

Termine und Kosten

Jeweils Mittwochs 11:30 - 12:30 Uhr

6 Termine, vom 20.02.19 - 27.03.19
6 Termine, vom 08.05.19 - 12.06.19
6 Termine, vom 19.06 19 - 24.07.19

Kosten pro Block: 75 Euro pro Person






moonshine Flow

Abendliche Vinyasa Yoga Stunde
Anmeldung

Photo by Aron Visuals on Unsplash

Ein Mal im Monat, an einem Freitag, laden wir zukünftig ein zu unserem "moonshine Flow - Abend".

Um 19:00 Uhr treffen wir uns in den Räumlichkeiten des matrakala, zu einer Yogastunde im Vinyasa Yoga Stil.
Wir beginnen mit einer leichten, bewegten Anfangsmeditation, die dir Gelegenheit gibt, bei dir anzukommen und dich optimal auf die folgenden Yoga Übungen vor zu bereiten. In für den Stil typischen, fließenden Yogasequenzen, auch als "Flows" bezeichnet, trainierst du in der Gruppe, in Einklang mit deinem Atemrhythmus, zu sanfter Musik, zunächst kraftvoll- dynamisch. Anschließend leite ich dich an, Körper und Geist durch die Fokussierung nach innen, in einfachen Balancen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen, wieder in eine ruhige Grundstimmung zu bringen. Beenden werden wir den Abend dann mit einer geführten Tiefenentspannung in "Shavasana", so dass du ganz in deiner Mitte ruhend, in ein ausgeglichenes Wochenende starten kannst.

Der Abend wird von der Tanzpädagogin und Vinyasa Yoga Lehrerin Jasmin Ungemach so angeleitet, dass auch Yoga Neulinge den Abläufen folgen und problemlos mitmachen können. Geübt wird in bequemer Sportkleidung und barfuß (optional auch in Socken). Yogamatten stehen im Studio zur Verfügung - können auch gerne selbst mitgebracht werden. Empfohlen wird eine Mattenauflage (z.B. ein Handtuch), etwas Wasser und etwas zum Anziehen (Jacke, dicke Socken), oder eine Decke zum Zudecken für die Endentspannung.

Termine und Kosten

Freitag, 26.07.19
19:00 - 21:00 Uhr
Leitung: Jasmin Ungemach

Kosten: 22 Euro
(Für Vertragskunden 18 Euro)






Dialoge im Tanz

Tanzimprovisation für Anfänger und fortgeschrittene Tänzer*innen
Anmeldung

Foto: Rolf Schmuck

Der Fokus dieses Kurses liegt auf dem improvisierten Tanz, der in Resonanz zu einem Gegenüber entsteht.
Dieses Gegenüber kann ebenso ein Objekt oder der Raum an sich, wie ein Partner oder eine Partnerin sein. Der Dialog entsteht dabei nicht durch das gesprochene Wort, sondern durch die vielfältigen Ausdrucks- und Bewegungsmöglichkeiten des Körpers in Bewegung.

Es entstehen Zwischenräume, in denen jede*r Tänzer*in Impulse gibt und Impulse aufnimmt. Hierfür nutzen wir Elemente aus der Tanzimprovisation, der Kontaktimprovisation wie auch „hands on“ Praktiken aus dem somatischen Tanz.
Durch das in die Bewegung Hineinforschen, durch die Suche nach Präsenz und tänzerischen Ausdruck, entstehen neue Erlebensräume im Tanz.

Die Stunde beginnt stets mit einem angeleiteten Warm-up.
Es werden Präsenz, Klarheit und eine eigene Bewegungssprache trainiert.

Kursaufbau

mit einem Workshopblock von 2 bis 4 Terminen.
2. Juli und 9. Juli und bei Nachfrage auch 16. Juli und 23. Juli
Kosten pro Workshopeinheit 18€

Kursstart am 3. September

Dienstag 18:00 - 19:15 Uhr

Dozentin: Dorothea Dentler






Wurzeltänze

Tanzen und Bewegen unter freiem Himmel
Termine für 2019 in Vorbereitung

Foto: Rolf Schmuck

An Wurzeltanz Tagen begeben wir uns für einige Stunden auf Abenteuer der besonderen Art.
Auf verwunschenen Pfaden, in Umarmung der lebendigen Natur, wandern wir tanzend hin zu neuen Perspektiven.
Wir schöpfen Kraft und gewinnen Präsenz und Klarheit.

Beschreibung

Gemeinsam erkunden wir unsere Umgebung. Entdecken Bäume, Wiesen, Gräser, besuchen Ruinen und Kraftorte, erklimmen Felsformationen oder spazieren durch den nahe gelegenen Stadtwald. Dabei erweitern wir unsere Sinne um unseren Körper, in Bewegung, Tanz, Improvisation oder erleben zusammen ein kraftvolles Workout unter freiem Himmel.

Das Angebot mit seinen wechselnden Themen richtet sich an alle die gerne Tanzen und ihren Körper spüren wollen. Wer mehr Fragen als Antworten in sich hat, und Lust hat sich selbst, die Mitmenschen und die Umwelt neu zu erleben, ist eingeladen/willkommen.

Vergangene Termine

Durchatmen
27. Oktober 2018
10 - 12 Uhr
1.200 Sandsteinstufen markieren unseren Weg. Schritt für Schritt, im beständigen Rhythmus, aktivieren wir bei dieser fordernden Wanderung nicht nur unser Herz-Kreislauf System. Immer wieder verweilen wir und nutzen die Gelegenheit für gezielte Bewegungs- und Atemübungen. Oben angekommen, genießen wir den atemberaubenden Ausblick auf dem Königstuhl. (Bitte an festes Schuhwerk, Wetterangepasste Kleidung und ausreichend Trinkwasser denken)

Treffpunkt: Parkplatz am Einstieg zur Himmelsleiter in Heidelberg

Kosten: 25 €

Vom Wasser bewegt
9. November 2018
16 - 18 Uhr
Von den Wirbeln und Strömen, von der Kraft und der Sanftheit des Wassers inspiriert, spüren wir wie das Wasser um uns mit dem Wasser in uns resoniert. Wir versuchen das Wasser in unseren Zellen zum fließen zu bringen - es tropft und sprüht und schwappt, mal alleine und mal im Duett.

Treffpunkt: Wird noch bekannt gegeben, irgendwo am Rhein

Kosten: 25 €

Vinyasa in the Woods
18. November 2018
11-14 Uhr
Auf einem sich schlängelnden Pfad machen wir uns auf den Weg in den Wald zum Heiligenberg. In dessen Umgebung lassen wir uns nieder, um kraftvolle Vinyasa Yoga Sequenzen zu erleben.

Treffpunkt: der Eingang zum Schlangenweg in der Nähe der alten Brücke in Heidelberg

Kosten: 36 €

Dialoge mit einem Baum
24. November 2018
11-14 Uhr
Gehe raus, suche dir einen Baum und versuche ihn zu verstehen oder versuche ihn nicht zu verstehen. Sein Wachsen, seine knorrige Rinde, seine Äste, seine Blätter, seine Wurzeln. Wie wollen sich diese Baumformen in deinem Körper ausdrücken? Da ragt ein Arm skurril in den Himmel, oder da steht jemand einfach neben einem Baum. Ein Kopf drückt gegen eine Rinde, eine Hand ertastet Strukturen.

Treffpunkt: Waldpark, wird noch bekannt gegeben

Kosten: 36 €

Lichterspiel
Falling into the darkness
20. Dezember 2018
16-18 Uhr
Mit dem schwindenden Licht, nicht mehr weit bis zur längsten Nacht und dem kürzesten Tag, werden wir uns durch einen Dezembernachmittag tanzen. Beobachtend, wie unsere Augen wahrnehmen, wie sich die Gestalt der Bäume offenbart, werden die Geräusche zum Impulsgeber unseres Tanzes. Es entsteht ein Spiel aus Silhouetten, bis wir Eins mit der Dunkelheit werden.

Kosten: 25 €



Teilnahmebedingungen

Wir weisen darauf hin, dass die Teilnahme auf eigenes Risiko erfolgt. Auch die entsprechende Vorbereitung (Hinweise beachten!) wie Verpflegung und angemessene Kleidung, liegen allein in der Verantwortung der Teilnehmer.
Bei Verletzungen oder Unfällen ist die Haftung der begleitenden Dozenten, deren Angehörigen, sowie matrakala als Auftraggeber ausgeschlossen, soweit diesen nicht Vorsatz oder grobe Fahrlässigkeit vorzuwerfen ist.
Besteht der Eindruck, dass Teilnehmer den jeweiligen Anforderungen nicht gewachsen sind, behalten wir uns einen Ausschluss aus der Veranstaltung vor.

Kontakt

matrakala
Bewegung | Zeitgenössischer Tanz
Janna Schimka & Jasmin Ungemach GbR
Uhlandstraße 7
68167 Mannheim