Körperarbeit

Bestehende Kurse:

POWER FLOW MORGENSPECIAL
YOGA
FLOORWORKOUT
VINYASA POWER YOGA


Kurs in Vorbereitung:

VINYASA (E)MOTION


Voranmeldung zur kostenlosen Probestunde ab sofort

Power Flow Morgenspecial

Mit einem Übungsmix aus dem Pilates Mattentraining, Yoga und Körperarbeit fit in den Tag!
Power Flow ist ein Ganzkörpertraining im Prozess - für Kraft, Beweglichkeit und Ausdruck. Sowohl für Frauen, als auch für Männer. Als Körperarbeit spricht dieser Kurs nicht nur TänzerInnen, sondern auch Menschen, die aufgrund ihres Berufsalltags Bewegungsausgleich suchen, an.

Power Flow versucht über eine sehr bewusste Körperwahrnehmung die Kontrolle der gesamten Zentrumsmuskulatur erfahren und steuern zu lassen. Übungen in der Bodenlage und im Stand ergänzen einander. Über einfache Kombinationen bringen wir den Körper ins Fließen.

Die kontinuierliche Bewegung ermöglicht über eine bewusst geleitete Körperspannung, in einen entspannten Zustand zu gelangen, der sich gleichzeitig als Kräftigung ganzheitlich auswirkt. Balancen, Koordination von Atmung und Bewegung, Lösungsarbeit in den Gelenken und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper lassen dem inneren Rhythmus freien Raum.

Das Einsteigen ist jederzeit möglich!
Bequeme Kleidung, Socken, evtl. eine Decke, oder Matte mitbringen.


Dienstag 9:00 - 10:15 Uhr
75 Min.
Janna Schimka

Yoga

Hatha Yoga

Bereits geraume Zeit vor meiner Ausbildung zur freien Tänzerin und Tanzpädagogin lernte und praktizierte ich YOGA in drei Hauptrichtungen - AKU YOGA, HATHA YOGA und KUNDALINI YOGA. Durch dieses Training hoffte ich, meine damaligen Blockaden und Stoffwechselstörungen verändern zu können. Das regelmäßige Training hat zunehmend meine blockierte Energie wieder ins Fließen gebracht und auch bestimmte Organe in ihrer Funktion geheilt. Durchlässigkeit, Kraft und Bewusstsein haben sich kontinuierlich verbessert und bleibend manifestiert.

Kraft ist Energie. Beweglichkeit in den Gelenken, im Zusammenspiel mit allen dazugehörigen Muskelketten in den jeweiligen Bereichen ermöglicht, dass alle mobilisierte Kraft dorthin gelangt, wo sie gebraucht wird. Ist Energie blockiert, kann Kraft sich nicht entfalten. Ausdauer und Anmut, Gesundheit, Ausstrahlung, Lebensfreude, Durchsetzungskraft werden ganzheitlich erfahrbar.

Vitalität im Alltag und Beruf ist für jeden möglich. Frauen, Männer, Kinder, Senioren gleichermaßen dürfen sich mit dem Angebot YOGA eingeladen fühlen, sich selbst auf dem Weg nach Innen kennen zu lernen.

Mein Wissen für die Atemintegration fließt ebenso in diese Stunden mit ein, wie ein sensibles Hinführen in die tieferen feinstofflichen Schichten unseres gesamten Systems Körper - Geist - Seele.

Wir bewegen uns im gesamten Spannungsfeld zwischen Stille und Aktion, innen und außen, erhalten und loslassen. Verschiedene Mudras (Handasanas) werden zu den Körperstellungen als ganzheitliche Form zu neuen Erfahrungen ergänzt.

Mittwoch 20:00 - 21:30 Uhr
90 Min.
Janna Schimka

FLOORworkout

FLOORworkout vereint Bewegungsabläufe aus dem klassischen und modernen Tanz mit Fitness Elementen.
Dabei werden Muskeln aufgebaut und die Haltung optimiert. Das vielseitige Workout arbeitet intensiv mit der tiefliegenden Muskulatur und aktiviert nachhaltig die Fettverbrennung. Trainiert wird am Boden, an der Stange oder im freien Raum.

FLOORworkout wird von der erfahrenen Tänzerin und Tanzpädagogin Katja Degering eigens für unsere Kunden konzipiert und angeleitet.

Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Montag 18.00 – 19.00 Uhr
60 Min.
Katja Degering

Vinyasa Power Yoga

Vinyasa Power Yoga entstand in den 80er Jahren in den USA und ist für den modernen westlichen Menschen entwickelt worden.

Die Asanas werden hierbei zu fließenden und dynamischen Bewegungsabläufen verbunden, welche so modifiziert sind, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Beim Üben bildet außerdem der gleichmäßige und tiefe Atemfluss ein wichtiges Element.
Vinyasa Power Yoga steht für den Prozess der eigenen Entfaltung und Disziplinierung, mit dem Ziel, Körper und Seele in Einklang zu bringen.

Im Vergleich zu anderen Yoga Stilen ist Vinyasa Power Yoga sehr kraftvoll und schweißtreibend. Die Asanas im Flow ausgeführt, kräftigen den gesamten Körper und lösen emotionale Blockaden. (In Anlehnung an den Text auf der Internetseite der Vinyasa Power Yoga Akademie Deutschland)

Der Einstieg in diesen Kurs ist mit Voranmeldung jederzeit möglich.

Mittwoch 10:00 – 11:15 Uhr
90 Min.
Jasmin Ungemach

Kurse in Vorbereitung

Voranmeldung zur kostenlosen Probestunde ab sofort

VINYASA (E)MOTION

Vinyasa (e)Motion

In dieser Stunde kombinieren wir klassische Yoga Elemente zu einfachen tänzerischen Schrittfolgen. Nach einem Warm-up folgen Sequenzen mit unterschiedlichen Schwerpunkten, wie Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination. Über mehrere Kurseinheiten hinweg ist es auch möglich, komplette Choreografien zu erarbeiten. Mit einem leichten Cool-down beenden wir die Stunde und alle Teilnehmer können gestärkt und gelassen in den weiteren Tag gehen.

Nach einem Konzept von Petra Havelkova „DAYO Dance Yoga / Emotion and Excercise“

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Einfach mitmachen und Freude erleben!

Mittwoch 11:15 – 12:30 Uhr
90 Min.
Jasmin Ungemach

Kontakt

matrakala
Bewegung | Zeitgenössischer Tanz
Janna Schimka & Jasmin Ungemach GbR
Uhlandstraße 7
68167 Mannheim